Медицина отрицает эффективность заговоров от храпа, но многие люди верят в пользу молитв и ритуалов. Магические слова может произносить сам храпящий или его близкие.

Гипноз против бессонницы эффективен, если сну мешают внутренние проблемы, которые мозг продолжает обдумывать. Сеанс снимает напряжение, освобождает от страхов, обид, чувства вины, переживаний.

Чтобы не уснуть ночью и сохранить работоспособность, можно пить кофе, настойку элеутерококка. В комнате должно быть прохладно и светло, периодически нужно делать разминку, ненадолго отвлекаться.

Диссомнии — бессонница, чрезмерная сонливость, лунатизм, кошмары или другое нарушение сна. Часто для лечения достаточно наладить режим дня, обеспечить комфортные условия для отдыха.

С похмелья или после запоя человеку часто снятся кошмары. Чаще всего это связано с алкогольной интоксикацией, которая нарушает структуру сна, негативно влияет на мозг, вызывает апноэ и стресс.

В полнолуние у человека снижается выработка мелатонина, меняются фазы сна, поэтому часто появляется бессонница. Можно принимать легкие седативные препараты, успокаивающие ванны.

Причиной бессонницы у женщин может быть нервное перенапряжение, сбой биоритмов, гормональные нарушения. С возрастом уменьшается выработка мелатонина, что ухудшает качество и продолжительность сна.

Для борьбы с бессонницей используют методы физиотерапии, аутотренинги, методики снятия нервного напряжения. Полезны ванны с отваром или маслом лаванды, мяты, валерианы, ромашки.

Причиной бессонницы у мужчин может быть влияние гормонов, переедание, стресс, пагубные привычки. Некомфортные условия в спальне, аденома простаты, храп, апноэ тоже мешают нормальному сну.

При регулярных проблемах с засыпанием сначала нужно обратиться к терапевту, он даст общие рекомендации по гигиене сна. Кроме того, могут помочь психолог, кардиолог, невролог, сомнолог.

В рубрике рассмотрены причины, провоцирующие факторы и особенности нарушений сна.