Медики утверждают, что человеку необходимо спать 7—8 часов сна, чтобы выспаться. Эти цифры примерны
Отвары, настои и настойки некоторых трав помогают бороться с бессонницей. Самые эффективные — ромашка,
Существует несколько способов, позволяющих выспаться за 5 часов. Врачи предупреждают, что методики полифазного и
При правильной организации ночного сна можно выспаться за 4—5 часов. Нужно просыпаться в фазу
Чтобы выспаться за 4 часа, можно использовать методы быстрого или полифазного сна. Важно
Выполнение правил гигиены сна гарантирует восстановление сил и бодрость по утрам. Важно придерживаться режима
Подушка влияет на качество сна, состояние мышц спины и шеи, общее самочувствие человека. Необходимо