Чтобы выспаться за 3 часа, нужно рассчитать продолжительность фаз сна и встать во время
Правильно проведенный точечный массаж помогает расслабиться и победить бессонницу. Противопоказаниями выступают инфекции, высокая температура,
Для снятия напряжения при бессоннице эффективна дыхательная гимнастика, упражнения для лица и расслабления тела,
Выбор позы для сна влияет на его качество, состояние позвоночника, внутренних органов и всего
Чтобы быстро уснуть днем, нужно расслабиться и отвлечься от посторонних мыслей. Принимать снотворное не
При выборе дивана для сна важно учитывать его вид, механизм раскладывания, прочность каркаса. Лучше
В редких случаях можно использовать методы, позволяющие выспаться за 2 часа. Большинство из них
Определить во сколько нужно лечь спать, чтобы выспаться, можно с помощью таблицы фаз сна.
Чтобы сон был крепким и не прерывался посреди ночи, важно обеспечить комфортные условия в
Очень часто справиться с бессонницей помогают народные средства. Полезны расслабляющие ванны с маслом лаванды