Причины появления детских кошмаров и как от них избавиться

Детские кошмары, тревожащие по ночам, — распространенная проблема. Они нарушают эмоциональное состояние ребенка, заставляют плакать и замыкаться в себе. Чтобы избавиться от плохих снов, нужно выяснить природу их появления и окружить малыша заботой и вниманием.

Что собой представляют кошмары

Во время сна человеческий мозг продолжает функционировать, обрабатывая информацию, полученную за день. Дети очень эмоциональны, но не всегда могут выразить свои чувства.

Кошмары — это своеобразный способ выплеснуть психологическое напряжение. Они говорят о том, что ребенка что-то беспокоит на подсознательном уровне.

Тревожные сны нельзя оставлять без внимания. Они свидетельствуют о том, что мозг перевозбужден и это отражается на фазах сна. Треть детей, страдающих от кошмаров, беспокойно крутятся в кровати, двигают ногами, откидывают одеяло, говорят и даже кричат во сне. Беспокойство и двигательная активность может стать предпосылкой для развития парасомнии.

Обычно неприятное сновидение длится от трех секунд до двадцати минут. У малыша учащается пульс, он становится мокрым от пота, дышит прерывисто и часто. Кошмары у маленьких детей и у подростков способны вызвать страх перед засыпанием, поэтому важно выяснить причину неприятного явления и постараться ее ликвидировать.

Ночные кошмары и ночные страхи: в чем разница

Психологи разделяют ночные кошмары и страхи, хотя их симптомы схожи между собой. Медики выяснили, что кошмары:

  • тревожат под утро и происходят в быстрой фазе сна;
  • провоцируют сильный страх и приводят к резкому пробуждению;
  • четко врезаются в память — малыш может рассказать о том, что его напугало после пробуждения;
  • длятся не более нескольких минут.

Ночные страхи имеют другие отличительные признаки:

  • развиваются в первой половине ночи в фазе глубокого сна;
  • просыпаясь, ребенок редко способен пересказать страшное видение, но утром его беспокоит чувство тревоги;
  • продолжительность сновидения — около 20 минут;
  • именно страхи заставляют метаться по кровати, бормотать и двигать руками, для кошмаров это несвойственно.

Причины возникновения

Поводов для нарушения процесса сна много. Существуют физиологические причины патологии. Среди них:

  • позывы в туалет ночью;
  • духота в помещении;
  • синдром апноэ;
  • высокая температура при простуде или инфекции;
  • травмы головы;
  • энцефалопатия;
  • прием медицинских препаратов;
  • употребление тяжелой пищи перед сном.

Психологических предпосылок появления кошмаров больше:

  • эмоциональное напряжение;
  • избыток новой информации;
  • конфликты со сверстниками;
  • ссоры родителей;
  • стрессовое состояние;
  • засыпание в незнакомой обстановке;
  • вспышки света в спальне, громкая музыка;
  • чрезмерная активность вечером;
  • чтение страшных книг, просмотр фильмов ужасов;
  • физические наказания;
  • нехватка родительского внимания;
  • запугивание «бабайкой» и другими сказочными персонажами.

Как понять, что ребенка мучат кошмары

Заметить, что кроха беспокойно спит ночью несложно. Когда его мучит кошмар, он часто просыпается от крика, начинает плакать и звать родителей.

Если это единичный случай, паниковать не стоит. Лучше взять малыша на руки и обнять. Телесный контакт — надежный способ успокоить сына или дочь и дать понять, что они в безопасности.

Виды в зависимости от возраста

Психологи углубленно изучают ночные детские кошмары. Доказано, что их провоцируют эмоциональные перегрузки.

В разном возрасте реакция на события неодинаковая, поэтому страхи ребенка 2 лет кардинально отличаются от кошмаров дошкольника.

Медики классифицировали сюжеты, тревожащие детей, в зависимости от возраста.

  1. В два года. Малыши пугаются громких звуков и незнакомцев. Образы чужих людей часто приходят к ним во сне, заставляя просыпаться и плакать.
  2. В три года. Кроха становится старше. Его пугают дикие звери, фантастические персонажи, врачи, тревожит страх наказания за шалости. В кошмарных сновидениях трехлетние дети могут видеть, как убегают от чудовища или страшного человека.
  3. В четыре года. Беспокойные сны сигнализируют об одиночестве, боязни темноты. Ребенку часто снится, что его преследуют, он убегает, но не может спрятаться от надвигающейся опасности.
  4. В пять-шесть лет дети начинают осознавать, что такое смерть, и думают о ней. Во сне страх трансформируется в сюжеты, где ребенок прячется, спасается от пожара или летит в пропасть.

На формирование кошмаров влияют изменение привычного ритма жизни, разочарование в ожиданиях, отсутствие друзей и взаимопонимания с родителями.

Возможные последствия

Регулярные ночные страхи и кошмары отрицательно сказываются на психике. Дети слабо разделяют реальность и вымысел. Вспоминая страшные сны, они верят, что чудовища существуют на самом деле. Известны случаи, когда ребенок боялся подходить к шкафу или заглядывать под кровать, так как был уверен, что там живет монстр, который пугает его по ночам. Такие дети боятся спать одни в комнате, требуют оставлять включенным ночник на всю ночь.

Если кошмары продолжаются долгое время, малыш впадает в депрессию. У него развивается нервное расстройство, проявляющееся тиком, обкусыванием губ или ногтей.

Реклама:

В некоторых случаях тревожные сны приводят к поведенческим нарушениям. Ребенок балуется днем, становится неуправляемым и раздражительным. Иногда происходит наоборот — малыш замыкается в себе и выглядит апатичным.

Как решить проблему

Если ребенок проснулся от кошмара, важно не терять самообладание. Родителям нужно показать, что опасность отсутствует, и приласкать кроху. Надо внимательно выслушать все, что он скажет, и постараться снова уложить его в постель.

Желательно посидеть рядом, пока ребенок не заснет, а утром поговорить о случившемся и убедить малыша, что он под надежной защитой.

Чтобы кошмарные сны больше не преследовали, психологи рекомендуют нарисовать свой страх на бумаге и потом стереть его ластиком. В процессе рисования родителям надо находиться вместе с ребенком. Мама должна объяснить, что нарисованный монстр не страшный, и его легко уничтожить, стерев с бумаги.

Хорошо помогает преодолеть страх сказкотерапия. Следует рассказывать малышу интересные истории, где главный герой побеждает врагов и ничего не боится.

Быстро расслабляют и избавляют от стресса лепка, прослушивание плавной музыки, общение с лошадьми и дельфинами.

Чтобы успокоить нервную систему, полезно использовать фитотерапию, предварительно убедившись, что у малыша отсутствует аллергия на лекарственные травы. Можно заваривать в 0,5 л кипятка чайную ложку мяты, мелиссы, аптечной ромашки и пить в течение дня как чай.

Требуется придерживаться простых правил профилактики кошмаров:

  • отрегулировать режим сна и бодрствования;
  • следовать распорядку дня;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе;
  • поддерживать физическую активность днем;
  • проветривать спальню;
  • отказаться от шумных игр вечером и заняться рисованием или чтением добрых сказок;
  • не кормить перед сном жирной пищей, ужин должен состоять из легких блюд.

Если ребенок отказывается спать, потому что боится монстра, нужно убедить его, что страшилища нет. Можно включить свет и заглянуть с крохой в шкаф или под кровать. Для убедительности можно взять швабру или веник и как следует вымести там, выгоняя чудовище.

Когда требуется помощь врача и к кому обращаться

Иногда ребенку регулярно снятся кошмары и тревожат ночные страхи. Признаками сильного испуга и нервного нарушения являются:

  • частые вскрикивания во сне;
  • вспышки раздражительности, подавленное настроение днем;
  • отсутствие аппетита;
  • нервный тик;
  • трудности с засыпанием по вечерам;
  • жалобы на головную боль;
  • общая слабость.

В некоторых случаях кошмарные сны могут сопровождаться ночным энурезом. Эти симптомы — повод обратиться к педиатру. Доктор опросит малыша, родителей и при необходимости направит на консультацию к детскому психотерапевту.

Реклама:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: