Причины сонливости при беременности

Многие женщины жалуются на сонливость при беременности, что нарушает темп жизни и заставляет тревожиться за здоровье. Чтобы бороться с патологическим явлением, нужно выяснить его причины. Если неконтролируемое желание спать тревожит долгое время, надо проконсультироваться с врачом. Такое состояние может свидетельствовать о нарушениях в организме.

Причины

Сонливость и апатия — вторичный признак беременности, который появляется в первые дни после зачатия. Это естественное физиологическое явление, спровоцированное гормональной перестройкой. Организм готовится к рождению новой жизни, поэтому женщине необходимо больше отдыхать, избегать физических и эмоциональных нагрузок.

Наиболее ярко усталость и неполадки со сном беспокоят на ранних сроках. Постепенно организм привыкает к новому состоянию, и симптомы снижаются, но в некоторых случаях продолжаются на протяжении всей беременности.

Причины на ранних сроках

Когда наступает зачатие, в крови повышается уровень прогестерона, который называют гормоном беременности. Это становится причиной тошноты по утрам, сонливости и упадка сил. Многие женщины ощущают симптомы с первых дней зарождения новой жизни и могут догадаться о своем «интересном положении» еще до задержки менструации.

Повышенный уровень прогестерона сохраняется в крови весь первый триместр. Таким образом:

  • формируются условия для того, чтобы яйцеклетка прочно имплантировалась в матке;
  • создаются предпосылки для нормального развития эмбриона;
  • снижается риск интенсивных сокращений матки, которые грозят выкидышем.

Гормон влияет на женщину комплексно. Он не только отражается на репродуктивной функции, но и вносит изменения в работу центральной нервной системы. Именно поэтому будущая мама находится в состоянии покоя и постоянно нуждается в отдыхе.

Другой причиной сильной сонливости во время протекания беременности в первом триместре считается чрезмерная нагрузка на органы.

Гормональная перестройка усиливает ток крови, матка постепенно смещает центр тяжести ближе к позвоночнику. Процесс начинается плавно и развивается медленно, но женскому организму приходится подстраиваться под изменения. Он работает в усиленном темпе, и это отражается частой потребностью в отдыхе.

По истечении 12 недель тело привыкает к новому состоянию, количество прогестерона плавно снижается. Обычно ко второму триместру постоянное желание прилечь перестает беспокоить. Женщина становится активной, ощущает прилив энергии и эмоциональный подъем.

На поздних сроках

В самом начале третьего триместра признаки повышенной сонливости могут вернуться. Перед родами они усиливаются, лишая женщину энергии и сил. Если анализы беременной в норме, волноваться не стоит. Объемный живот, страх перед родами, болезненные ощущения в пояснице мешают беспробудно спать ночью и заставляют впадать в дремотное состояние днем.

Когда ребенок почти сформирован, недосыпание очень опасно, поэтому нужно прислушиваться к потребностям организма и полноценно отдыхать.

После родов сонливость исчезнет. На ее место придут энергия и бодрость, которые необходимы молодой маме для ухода за младенцем.

Патологическая сонливость

Иногда патологическая сонливость и апатия возникают в результате неправильного распределения времени для труда и отдыха. Хождение на работу, стрессовые ситуации, физические нагрузки усугубляют проблему и приводят к признакам хронической усталости.

Упадок сил и желание поспать не всегда безобидны. В некоторых случаях они свидетельствуют о патологических процессах, особенно во второй половине беременности. Чтобы не допустить их появления, надо регулярно ходить на осмотр к гинекологу и сдавать все необходимые анализы.

Сильную сонливость, не проходящую долгое время, провоцируют:

  • анемия;
  • нехватка минералов и витаминов;
  • гипотония;
  • гипотиреоз;
  • гестоз.

Анемия

Анемия чаще всего развивается из-за нехватки железа. Патология становится причиной кислородного голодания, которое несет угрозу женщине и плоду. Основными признаками являются:

  • головокружение;
  • сонливость;
  • частый пульс;
  • бледный цвет кожи;
  • обмороки;
  • вялость.

Нехватка витаминов

Авитаминоз — распространенная проблема при беременности. После зачатия витаминные запасы организма расходуются намного быстрее. Нехватка ценных веществ ухудшает здоровье и проявляется:

Реклама:

  • трещинками на коже;
  • сухостью эпидермиса;
  • зудом;
  • частыми простудами;
  • мигренью;
  • усталостью;
  • желанием постоянно спать.

Гипотиреоз

Болезнь характеризуется снижением функции щитовидной железы. В некоторых случаях заболевание активизируется во время беременности. Его наличие таит серьезную угрозу для развития и здоровья будущего ребенка.

Чтобы не допустить опасных последствий, нужно советоваться с врачом женской консультации при любых неприятных симптомах. Вовремя выявленная патология успешно корректируется адекватным лечением.

Гестоз

Поздний токсикоз беременных, или гестоз — опасное состояние, одним из признаков которого является повышенная сонливость.

Кроме того, женщина страдает от отечности, нефропатии, тошноты, скачков давления. Патологию нужно немедленно лечить. Запущенная стадия угрожает жизни матери и ребенка.

Пониженное давление

Гипотония (пониженное давление) сильно осложняет жизнь беременной женщине. Она приводит к перепадам настроения, головокружениям, общей слабости и частому желанию поспать. Если гипотония не проходит, нарушается ток крови. Ребенок страдает от нехватки кислорода, которая может спровоцировать преждевременные роды или выкидыш.

Способы борьбы

Когда сонливость появилась вследствие естественных причин, бороться с ней можно простыми способами.

  1. Необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе.
  2. Проветривать квартиру утром и вечером.
  3. Соблюдать режим дня.
  4. Избегать физических нагрузок и стресса.
  5. Делать дыхательные упражнения для беременных.

Будущей маме следует спать не меньше 8 часов ночью и уделять на отдых около 2 часов днем. Ложиться в кровать нужно не позже 22 часов вечера. Такой график способствует накоплению сил и предотвращает сбой биологических часов.

Питание

В период беременности требуется отказаться от крепкого чая и кофе. Их лучше заменить отваром шиповника, ромашковым и липовым настоем. По утрам полезно выпить стакан свежевыжатого сока или чистой прохладной воды с долькой лимона.

Чтобы убрать сонливость, важно откорректировать питание. Следует включить в рацион продукты, обогащенные минералами, витаминами, аминокислотами. Для сохранения энергии полезна рыба:

  • форель;
  • семга;
  • скумбрия;
  • лосось.

В них находятся омега жирные кислоты, которые укрепляют здоровье и предотвращают хроническую усталость. Требуется увеличить потребление свежих овощей и фруктов, готовить цельнозерновые каши, говяжью печень, постное мясо. Эти продукты насыщают организм железом и являются профилактикой анемии.

При беременности надо отказаться от полуфабрикатов, сладостей, газированной воды, снизить количество цельного молока, заменив его кефиром или йогуртом.

Правильно подобранный рацион позволяет держать организм в тонусе и предупреждает навязчивое желание поспать.

Физические нагрузки

Для хорошего самочувствия нужны легкие физические нагрузки. Беременной женщине можно заняться йогой. Дыхательная техника наполняет все клетки тела кислородом, усиливает кровоток, обеспечивает необходимой энергией.

Можно посоветоваться с гинекологом и с его разрешения записаться на специальные занятия для беременных. Профессиональный тренер подберет оптимальный комплекс упражнений для увеличения жизненной силы и подготовки мышц к будущим родам.

Ароматерапия

Избавиться от сонливости и подавленного состояния можно при помощи эфирных масел. Вдыхание некоторых ароматов бодрит и заряжает энергией. Чтобы улучшить концентрацию внимания и не хотеть спать во внеурочное время, полезно масло:

  • лимона;
  • кедра;
  • грейпфрута;
  • апельсина;
  • сосны.

Их нужно добавлять по несколько капель в аромалампу и наслаждаться свежим запахом.

Если чрезмерная сонливость — побочное действие болезни, надо придерживаться всех рекомендаций врача. Это поможет избавиться от патологии и восстановить нормальное самочувствие.

Реклама:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: