Причины появления и методы лечения кошмаров во время беременности

Гормональная перестройка, психологическая и физическая нагрузка на организм при вынашивании ребенка требует от женщины большого терпения. Состояние влияет на все сферы жизни, включая длительность и качество сна. Одним из примеров этого выступают кошмары во время беременности. Если своевременно выявить и купировать причину плохих сновидений, то удастся избежать не только дефицита сна у будущей мамы, но и любого негативного влияния на плод.

Причины

Спровоцировать ночные кошмары при беременности могут следующие факторы:

  • длительный стресс, эмоциональная нагрузка любой направленности;
  • боязнь потери ребенка, патологий его развития, родов;
  • повышенная двигательная активность плода во время ночного сна матери;
  • нестабильный гормональный фон;
  • нарушение нормального цикла сна вследствие частых позывов к мочеиспусканию;
  • дефицит кислорода;
  • неудобная поза, одежда и место для отдыха;
  • обострение хронических заболеваний;
  • слабый болевой синдром, вызванный усталостью ног, нагрузкой на спину и другими факторами, связанными с вынашиванием плода;
  • переедание.

Самый высокий риск проявления кошмаров — в первом и третьем триместре беременности.

На ранних сроках нарушения сна могут быть вызваны токсикозом, а также волнением в связи с привыканием к новому состоянию и неуверенностью в собственном решении. В последние же месяцы беременности кошмары связаны преимущественно с физиологическими причинами и паническим страхом родов.

Диагностика

Заниматься самолечением такой, на первый взгляд, незначительной проблемы, как плохие сны, во время беременности не стоит. Если кошмары наблюдаются в течение длительного времени (более 2—3 недель) и не исчезают после коррекции условий сна, то беременной женщине следует сообщить об этом своему лечащему врачу и пройти дополнительные консультации с узкими специалистами (неврологом, психиатром, сомнологом).

Доктор, в свою очередь, не должен ограничиваться назначением безопасных для плода успокоительных. Он обязан проанализировать анамнез, расспросить о том, с какой частотой и в какое время снятся кошмары, помнит ли будущая мама подробности своих сновидений и какие меры были предприняты для улучшения состояния.

Подробный опрос и диагностика пациентки позволяет врачу не только определить этиологию заболевания, но и правильно выбрать направление терапии.

Возможные осложнения и последствия

Ночные кошмары не представляют прямой угрозы для здоровья и жизни ребенка. Однако плохие сновидения, отражающие страхи и фобии, связанные с течением беременности, резко повышают тревожность будущей матери и негативно влияют на стрессоустойчивость психики.

Это, в свою очередь, является фактором риска выкидыша и патологий развития плода в первом триместре беременности, а также преждевременных родов и осложнений родовой деятельности — на поздних сроках вынашивания.

Ночные кошмары характерны для быстрой фазы сна, которая необходима для восстановления нервной системы и памяти человека. Беспокойство на этой стадии отдыха приводит к нарушению когнитивных функций, ухудшению памяти и накоплению усталости.

Последствия ночных кошмаров могут проявиться даже после родов, когда женщина постоянно находится в условиях недостатка ночного сна, поэтому ни в коем случае не нужно оставлять это патологическое состояние без лечения.

Терапия

Для лечения нарушений сна и кошмаров во время беременности применяется психотерапия, диета и медикаментозные препараты. Кроме того, необходимо скорректировать режим дня и создать максимально удобные условия для отдыха.

Психотерапия

Работа над психологическим состоянием и осознание своих страхов является ключевым элементом терапии ночных кошмаров. Психотерапия помогает снизить уровень тревожности, достичь эмоционального равновесия, принять новое состояние и изменения в теле, уменьшить страх перед родами и ответственностью, связанной с уходом за новорожденным.

В ряде случаев для лечения может понадобиться не только индивидуальная, но и семейная консультация.

Реклама:

Коррекция условий сна

Чтобы обеспечить себе спокойный отдых, будущей маме необходимо занять максимально удобную позу, что может быть сложно из-за увеличившегося живота и нагрузки на спину. Для облегчения этого состояния созданы специальные подушки для беременных, имеющие различную форму и уровень мягкости. Постельное белье и одежда должны быть изготовлены из мягких неаллергенных тканей и не стеснять движения.

Перед сном необходимо тщательно проветрить комнату. Для обеспечения оптимальной влажности в помещении рекомендуется приобрести увлажнитель воздуха. Этот прибор будет полезен и после рождения малыша.

Перед сном женщина может выйти на небольшую прогулку или заняться гигиеническими процедурами. Работать за компьютером или смотреть фильмы с динамичным сюжетом вечером нежелательно.

Диетотерапия

Чтобы ночью не мучили кошмары, следует избегать переедания и употребления большого количества воды непосредственно перед сном. Для лечения патологии врач может назначить специальную диету, которая предусматривает ранний ужин, включающий пищу с малым процентом жирности.

Плохие сны могут сниться и при сильной усталости и отечности ног. Чтобы избежать отеков, беременным рекомендуется ограничить потребление соли до 3—4 г в сутки.

Медикаментозное лечение

Для улучшения засыпания и снижения тревожности беременной женщине могут быть назначены безопасные седативные препараты.

К ним относятся:

  • средства на основе трав (Персен);
  • гомеопатия (Нервохель, Валерианохель);
  • Глицин;
  • витаминно-минеральные комплексы с магнием (Магне В6, Магнерот).

Если появление ночных кошмаров вызвано обострением хронических заболеваний внутренних органов и ЦНС, то будущей маме может быть рекомендовано санаторно-курортное лечение длительностью 14—28 дней.

В период прохождения терапии и профилактики рецидива нарушений сна будущей маме необходима психологическая поддержка со стороны партнера, друзей и родственников. Возможность поделиться своими переживаниями не только с врачом, но и с близкими людьми — важный аспект успешного лечения.

Профилактика

Ночные кошмары во время беременности наиболее часто бывают вызваны страхами, связанными с состоянием ребенка и предстоящими родами, поэтому для женщины важно иметь несколько надежных источников медицинской информации и психологическую поддержку.

Не нужно бояться подробно расспрашивать врача о своем состоянии и уточнять информацию у нескольких специалистов.

Что еще можно сделать во время беременности для предупреждения ночных ужасов и кошмаров:

  • приучить себя ложиться в одно и то же время;
  • 2—3 раза в неделю принимать теплую ванну с отварами ромашки, липы или лаванды;
  • посвящать 1—2 часа перед сном чтению, прослушиванию приятной музыки на небольшой громкости или неторопливой прогулке;
  • не забыть о посещении туалета;
  • избегать дневного сна при отсутствии недомогания.

Полезно также пройти курсы предродовой подготовки и ухода за младенцем: это позволит почувствовать себя уверенно и более осознанно подойти к рождению ребенка.

Реклама:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: